武汉国医堂医院胃肠科专家介绍，便秘是一种常见多发病，很多朋友都饱受着便秘的折磨。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。那么，便秘怎么办呢？下面跟着我院胃肠专家一起来看看。
　　
　　胃肠专家介绍预防便秘的措施，便秘作为症状是指比健康时的便次减少、粪质坚硬、病人有不舒服的感觉而言。在正常情况下，食物通过胃肠道，经过消化、吸收，所余残渣的排泄常需24-48小时，若排便间隔超过48小时，即可视为便秘。但健康人的排便习惯各有不同，有隔2-3天排便1次者，不伴任何痛苦，这种情况则不应称为便秘。
　　
　　长期便秘，使机体毒物不能及时排除，废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致癌物质，如在肠道中积存时间过长，便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。据观察，经常发生便秘的中、老年人，结肠癌的发生率要高2倍。其次，长期便秘可引起腹部胀气，食欲不振等消化道症状，影响营养物质的摄入，也可引起痔疮、肛裂、便血等病。
　　
　　那么，便秘怎么办呢？专家为大家介绍预防便秘的措施：
　　
　　1、睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律。
　　
　　2、食中必须有适量的纤维素；食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　
　　3、起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　
　　4、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
　　
　　5、行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　
　　对便秘患者来说，除了做好日常预防工作外，患者朋友如果经常出现便秘症状，应及早去正规医院检查治疗，以免耽误病情。
　　
　　便秘怎么办？专家推荐便秘的治疗方法--大肠水疗法
　　
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