肠道中的气体大约90%是经过我们的嘴巴吃进去的，当你吃东西太快，边吃饭边说话，嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人不自觉地用口呼吸的时候，空气都会悄悄溜进去。武汉国医堂医院专家介绍说，空气中的主要成分就是氮和氧，氧气在经过小肠的时候会被重新吸收，氮气就跑到大肠里成为胀气最主要的成分。那么，腹胀该如何预防呢?
　　
　　一、注意某些疾患。对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
　　
　　二、适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
　　
　　三、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气。此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃，引起腹胀。
　　
　　四、少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内制造气体，从而导致腹胀的出现。
　　
　　五、注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
　　
　　六、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
　　
　　七、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。
　　
　　武汉国医堂医院专家提醒患者：如果患有以上症状，切勿滥用土方医治，避免久拖不治，请及早去医院接受检查，医院会根据相应情况为您制定治疗手段。