大便干燥怎么办
时间：2014-07-22 作者: 武汉国医堂医院 来源: http://wh.gytwc.com/
1、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖（果寡糖）养增殖肠道有益菌 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
4、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。
为体内及时补充功能性低聚糖，也是很好的治疗措施。在诸多低聚糖中，以水苏糖的作用效果最佳。奘灵水苏糖不但能够有效增殖双歧杆菌，在被双歧杆菌利用后产生大量的短链脂肪酸，能刺激肠道蠕动、增加粪便湿度并保持一定渗透压，避免了粪便的干结，从而防止便秘的发生。
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